Theo thời gian, sức khỏe cũng như sắc vóc của con người đều sẽ bị suy giảm và lão hóa. Chúng ta không thể loại bỏ hoàn toàn điều này nhưng có thể làm chậm quá trình thay đổi. Trong bài viết dưới đây, Kagawa sẽ bật mí cho quý bạn đọc 15 loại thực phẩm “vàng” trả lời cho câu hỏi “Ăn gì để chống lão hóa?”
Rau xanh chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa tự nhiên, lutein và khoáng chất giúp bảo vệ làn da khỏi tác động gây hại từ ánh nắng mặt trời – nguyên nhân gây lão hóa da. Các loại vitamin, enzyme trong loại thực phẩm chống lão hoá này còn ngăn chặn, bảo vệ tế bào yếu, mang lại làn da khỏe khoắn hơn.
Đặc biệt, rau màu xanh rất giàu vitamin C – loại vitamin cần thiết thúc đẩy quá trình tái tạo collagen cho da và nuôi dưỡng da săn chắc. Đưa rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày chính là bí quyết trẻ lâu cho chị em. Không chỉ giúp cải thiện tình trạng da mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa nữa.
Có thể bạn không biết, nhưng quả bơ cũng là một thực phẩm chống lão hóa siêu xịn sò, đặc biệt là phụ nữ. Nghiên cứu về chất dầu có trong quả bơ, các nhà nghiên cứu còn tìm thấy các tế bào nấm men cho phép các tế bào gốc tồn tại với nồng độ chất sắt cao.
Cũng theo các chuyên gia, chất dầu trong quả bơ tương tự với thành phần dầu ô liu, giúp cơ thể chống lại các bệnh mãn tính, đồng thời giúp cơ thể chậm lão hóa.
Tham khảo thêm tại : Ghế massage toàn thân
Xoài chín
Xoài chín có vị ngọt, mọng nước, chứa nhiều vitamin và là thực phẩm tuyệt vời trong việc trẻ hóa làn da. Loại quả này giàu chất xơ và đường ăn kiêng, giúp hạn chế những bệnh liên quan đến dạ dày như táo bón. Bên cạnh đó, xoài còn có đặc tính chống viêm và bảo vệ da khỏi bất kỳ loại tổn thương DNA nào lên cơ thể.
Đối với những chị em có có da khô, bác sĩ khuyên nên trộn một ít xoài nghiền, sữa chua và mật ong. Đắp hỗn hợp này lên mặt, để trong 15-20 phút, sau đó rửa sạch với nước.
Cà chua chứa lượng lớn lycopene – là chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng bảo vệ làn da tránh khỏi tia uv từ ánh nắng mặt trời, nuôi dưỡng da từ bên trong mang đến làn da khỏe mạnh.
Công thức đơn giản cho loại thực phẩm chống lão hoá này là kết hợp với hạnh nhân để tạo thành mặt nạ dưỡng da. Hoặc đơn giản hơn: uống nước ép cà chua 2-3 lần/ tuần. Ngoài ra, ăn cà chua mỗi ngày cũng giúp cho gan hoạt động tốt hơn, tạo cảm giác ngon miệng.
Dâu tây chứa rất nhiều thành phần vitamin có lợi cho làn da của bạn. Không chỉ làm tăng cường quá trình tổng hợp collagen, mà dâu tây còn cải thiện độ đàn hồi, từ đó góp phần chống lão hóa, giúp da luôn căng mịn, tươi trẻ.
Thành phần acid ellagic trong dâu tây còn bảo vệ da khỏi các các nếp nhăn và tác động xấu của tia tử ngoại. Nên theo các chuyên gia bạn nên sử dụng chiết xuất dâu tây mỗi ngày để lan da có thể chống lại tia cực tím tốt nhất.
Vì vậy, nếu hỏi ” ăn gì để chống lão hóa” thì dâu tây rất xứng đáng là một trong những thực phẩm chống lão hóa cực kỳ tốt đó!
Xem thêm : Ghế massage cao cấp bán chạy
Dưa hấu
Bác sĩ CKI da liễu thẩm mỹ Nguyễn Phương Thảo cho rằng: Dưa hấu có hương vị thơm ngon, là thực phẩm giải nhiệt nên được coi là loại quả dành riêng cho mùa hè.
Dưa hấu chứa gần 92% nước, nhiều vitamin A, B1, B6 và C, giúp thải các độc tố có hại ra khỏi da và giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, dưa hấu chứa một lượng lớn lycopene, flavonoid và carotenoid, có lợi trong việc ngăn ngừa tổn thương da bằng cách loại bỏ các gốc tự do.
Bí kíp dễ thương của các chú thỏ là cà rốt? Cà rốt chính là “cực phẩm” có khả năng chống lão hóa siêu việt. Cà rốt chứa beta-carotene – sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi tiêu hoá, đóng vai trò kích thích chu trình tăng trưởng tế bào da và tăng sản sinh collagen.
Beta-carotene cũng là chất chống oxy hóa cực mạnh bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại, cần thiết cho quá trình tái tạo da giúp da luôn hồng hào, tươi trẻ.
Ngoài thực phẩm từ thiên nhiên mang lại là cà rốt thì cá hồi cũng là một thực phẩm màu cam rất tốt trong việc chống lão hóa. Khi cơ thể già đi, các màng tế bào da để giữ độ ẩm bị kém đi. Đây là lúc bạn nên bổ sung các loài cá nước lạnh như cá mòi, cá hồi, cá thu…
Trong các loài cá này thường chứa nhiều axit béo omega-3 được coi như một chất ngăn chặn những tế bào ung thư da phát triển. Làn da của bạn sẽ được bảo vệ và chống oxy hóa hiệu quả.
Xem thêm tại : Ghế massage tốt
Tiêu biểu nhất trong số thực phẩm chống lão hóa sắc màu vàng là các loại trái cây họ cam quýt. Lượng vitamin C cao trong các loại quả này đóng vai trò cực kì quan trọng để xây dựng, thúc đẩy quá trình tái tạo collagen, giảm thiểu những collagen hư hại.
Nhờ đó mà các nếp nhăn li ti trên da cũng được đẩy lùi hiệu quả. “Thần thánh” hơn nữa, các loại trái cây chứa nhiều vitamin C cũng bảo vệ da khỏi tác hại của tia uv đồng thời dưỡng trắng da.
Ăn, uống các loại quả giàu vitamin C mỗi ngày, bạn sẽ thấy làn da của mình trẻ hóa rõ rệt. Da trở nên trắng mịn, hồng hào hơn rất nhiều.
Có thể nói quả việt quất là “nữ hoàng” chứa chất chống oxy hóa cao nhất trong họ hàng nhà hoa quả! Thành phần dưỡng chất phong phú có trong việt quất giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi sự gây hại của các gốc tự do, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa đến sớm. Việt quất cũng giàu lycopene, giúp làm giảm căng thẳng, bảo vệ chống lại sự sụt giảm sức khỏe tinh thần.
Theo nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của cherry được xuất bản vào năm 2018 trên tạp chí Nutrients, cherry có thể ngăn ngừa và giảm tốc độ oxy hóa da, đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chống lão hóa và tránh viêm nhiễm cho da.
Các chuyên gia đánh giá cherry chứa nhiều vitamin C và kali, hai dưỡng chất quan trọng cho một làn da khỏe mạnh. Trong khi vitamin C hỗ trợ quá trình tạo collagen thì kali giữ độ ẩm, mang lại làn da sáng, căng bóng và ngăn ngừa tình trạng da khô, bong tróc.
Trong đậu hũ có chứa lượng lớn isoflavone. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng isoflavone giúp ngăn chặn suy giảm collagen cũng như bảo vệ làn da khỏi tác động của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Đây cũng chính là một trong những cách giúp bạn trẻ lâu.
Trong yến mạch rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các vitamin nhóm B có tác dụng tăng cường sức khỏe cho làn da, làm sáng mịn da hiệu quả.
Bên cạnh đó bột yến mạch còn có tác dụng tẩy tế bào chết trên da nhằm lấy đi các tế bào cằn cỗi và trả lại một làn da căng sáng, săn chắc và mịn màng hơn mỗi ngày.
Với hai công dụng tuyệt vời như vậy thì các nàng khó lòng mà bỏ qua hai loại thực phẩm làm đẹp vừa đơn giản lại hiệu quả như thế này.
Màu hồng của thịt bò nạc chính là màu sắc tuyệt vời của loại thực phẩm làm nên điều kỳ diệu trên mặt trận chống lão hóa. Thịt bò giàu vitamin và khoáng chất, các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe.
Đây là nguồn cung cấp hàm lượng protein cao hoạt động để duy trì collagen giữ cho làn da của bạn trông trẻ và khỏe mạnh. Để có hiệu quả, bạn nên duy trì ăn thịt bò với hàm lượng từ 60mg – 120mg/ 2 – 3 lần một tuần.
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng trong công cuộc chống lão hóa cho chị em với thực phẩm chính là khoai tây. Khoai tây là loại củ rất giàu beta-carote, giúp cân bằng lại độ pH cho da, hạn chế tình trạng da khô.
Thực phẩm này cũng chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất, chất chống oxy hóa rất tốt để trẻ hóa da. Không chỉ vậy, khoai tây còn giúp da trở nên căng mịn, giảm mụn và giảm thâm mang lại làn da sáng khỏe, mượt mà.
Bạn có thể tham khảo và chọn mua ghế massage. Sản phẩm có thể giúp giảm căng thẳng và căng cơ trong cơ thể. Quá trình mát-xa từ ghế massage có thể tạo ra một trạng thái thư giãn và làm giảm căng thẳng, điều này rất quan trọng trong việc chống lão hóa. Căng thẳng có thể làm tăng quá trình lão hóa da và gây ra nhiều vấn đề về làn da như nếp nhăn và mất độ đàn hồi. Việc sử dụng ghế massage toàn thân giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp, giữ cho da mềm mịn và trẻ trung.
>>> Có thể bạn quan tâm: Cách uống chè vằng giảm cân hiệu quả và an toàn
Ăn gì để chống lão hóa là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Nếu bạn cũng nằm trong số đó thì hi vọng những chia sẻ trong bài viết trên của Kagawa có thể khiến bạn hài lòng. Từ đó, hãy điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày của mình để giữ gìn nét đẹp trẻ trung và sự mạnh khỏe lâu nhất có thể nhé!
Ngoài ăn uống thì luyện tập và nghỉ ngơi cũng là những yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc đẩy lùi lão hóa. Dù cuộc sống bận rộn nhưng bạn hãy tranh thủ thời gian rảnh thể dục thể thao, thư giãn hợp lý nhé.
Nếu không thể đến phòng tập hoặc Spa chăm sóc sức khỏe, bạn có thể tham khảo các thiết bị tập hiện đại và một số dòng ghế massage Công nghệ Nhật của Kagawa. Với sự hỗ trợ của những sản phẩm này, bạn có thể tận dụng tối đa thời gian rảnh cho việc luyện tập và nghỉ ngơi hiệu quả ngày tại nhà.
Để được tư vấn chi tiết hơn, bạn hãy ghé qua showroom của chúng tôi hoặc liên hệ 1900 1895 nhé!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI KAGAWA VIỆT NAM
Giấy CNĐKKD: 0109443698
Ngày cấp: 04/12/2020
Cấp bởi: Sở kế hoạch đầu tư TP Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Tầng 4, Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội
